logo

نصائح هامة للتغلب علي الاحساس بالعطش في نهار رمضان

كتب: ايمن غانم - 2017-06-01 17:43:37

تقول الدكتورة "هالة عسكر "خبيرة التغذية حتي نتغلب علي العطش في نهار رمضان علينا الاقلال والحد من تناول الحلويات بقدر الامكان .

وتنصح  بتناول الزبادي أو اللبن الرايب قليل الدسم لأنه يحتوي على البكتيريا النافعة المساعدة على الهضم فتمنع الإحساس بالعطش والانتفاخ والحموضة وآلام الجوع وتكسر السموم المسببة لالتهابات القولون.

وتؤكد أنه يجب اختيار صنف واحد حلو بكميه صغيره، و التوقيت المناسب قبل صلاه التراويح و لا انصح اطلاقا باستخدام بدائل السكر الصناعيه وانصح دائما بالتحليه الطبيعه من العسل الابيض والاسود والتمر لكن علينا الإقلال من الحلويات بشكل عام وفي رمضان بشكل خاص لانها تزيد الاحساس بالعطش، ولكن يبقي الواقع لا تخلو موائد رمضان من الحلويات.

وعلي الصائم تناول وجبة غير دسمه خفيفه متوزانه وشرب 8الي 10 اكواب ماء خلال فترة ما بين الافطار والسحور.

الالتزام بتناول وجبة السحور وعدم حذفها فكلما انتظمت وجبتين الافطار والسحور وما بينهما من حيث النوعيه والكميه كان الصيام اسهل وبدون مشاكل صحيه.



آخر التعليقات

  • Sabry said

    كل الشكر والتقدير لحضرتك دكتوره هاله معلوت في غايه الاهميه كل سنه وحضراتكم بخير

  • Latifah Youssef

    شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد جزاك الله الف خير على كل ما تقدمينه للجميع لما هو خير لهم ننتظر ابداعاتك ونصائحك الجميلة بفارغ الصبر بكل تقدير ومحبة واحترام


اترك تعليقاً

Tweets by masrelbalad